當「角色扮演」成為情感牢籠🚫
- psychological counseling
- 3月24日
- 讀畢需時 2 分鐘
當「角色扮演」成為情感牢籠🚫
在社群媒體與現實人際互動中，青少年與成年人常不自覺地成為「社會劇本」的演員——就像那句「跟住個劇本行啦」！許多人習慣將真實感受藏在笑臉與迎合的背後，只為換取群體接納，又或者已是從小形成的求生本領和模式。這種現象背後，潛藏著深層的心理代價。
🤡「假性快樂」～ 社會對「正向情緒」的要求
心理學研究指出，長期壓抑負面情緒、強迫自己「假裝開心」，會導致～情緒鈍化（Emotional Numbing）。大腦為了適應虛假表達，逐漸削弱對真實情緒的感知能力，最終形成「我不知道自己到底快不快樂」的迷茫狀態。青少年尤其容易因此陷入自我認同危機——表面上配合演出，內心卻累積著未被察覺的疲憊。
🎭關係中的「角色綁架」：
當一個人過度配合他人劇本，便可能觸發「自我疏離」（Self-Alienation）。這種行為源自對「被拒絕」的恐懼，背後是對歸屬感的極度渴求。心理學家D.W. Winnicott提出的「假我」（False Self）理論，正描述這種為了適應環境而發展出的防禦性人格：表面上社交能力滿分，但獨處時卻感到強烈孤獨，甚至對「我是誰」產生困惑。
😬情緒勞動的隱形代價
持續的迎合本質上是一種高強度的「情緒勞動」（Emotional Labor）。研究顯示，長期進行情緒偽裝的個體，罹患焦慮症、憂鬱症的風險顯著提高。青少年在家庭與同儕間切換不同角色時（例如對父母表現乖巧、對朋友假裝開朗），大腦前額葉皮質會因認知負荷過重而觸發慢性壓力反應，最終可能導致「情感耗竭」（Emotional Exhaustion）。
⭐️⭐️⭐️解鎖真實自我的三把鑰匙❤️❤️❤️
－切從「自我覺察」開始：
1. 劃定情緒邊界：區分「我想配合」與「我必須配合」，練習在關係中表達反對意見。
2. 允許自己偶爾不快樂、不積極，接納情緒的複雜性。
3. 建立獨處時間：透過寫作、藝術或單純發呆，創造與內心對話的空間，重新校準自我價值座標。
真正的心理健康，始於敢於面對真實自己的勇氣。當台詞從「係咪咁樣大家就會開心？」轉為「我今天想這樣活」，我們才可能從角色扮演中轉化成為自主人生的主人！❤️💪🏻
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